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Savez-vous pourquoi vous n’arrivez pas à atteindre vos objectifs Parce que vous ne vous posez pas les bons. Vous ne savez pas définir des objectifs que vous allez réussir à tous les coups.

 

Pourtant vous avez appliqué la méthode SMART, vous faites votre bilan de fin d’année pour voir ce que vous avez accompli, ce que vous pouvez améliorer

Mais chaque année, vous faites le même constat : vos résultats ne sont pas à la hauteur de vos ambitions.

 

Dans cet article, vous allez voir comment choisir des objectifs motivants, que vous n’aurez pas envie de procrastiner et que vous allez donc atteindre à 100% (et ce n’est pas avec la méthode SMART).

 

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Pourquoi définir des objectifs ?

 

Tout d’abord, pourquoi faut-il se fixer des objectifs ?

Puisqu’en plus vous n’arrivez pas à les atteindre, à quoi bon ?

 

Parce que…

«  Celui qui n’a pas d’objectif ne risque pas de les atteindre  » (Sun-Tzu)

 

C’est comme lorsque vous prenez votre voiture : vous arriverez à destination si vous savez où vous allez, quels que soient les obstacles rencontrés (bouchons, pneu crevé) et le temps que ça prendra.

 

Quelqu’un qui ne se fixe pas d’objectifs, est comme quelqu’un qui erre, conduit sans destination précise : il va arriver quelque part, certes. Mais il ne saura pas , ni quand. Et sa destination finale aura été décidée non pas par lui, mais par les différents facteurs environnants (déviation, paysages, météo, passager).

 

Définir des objectifs permet de réfléchir à la destination, et donc de savoir dans quelle direction aller pour les atteindre.

 

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Carpe diem ?

 

Si vous ne vous êtes jamais fixé d’objectifs, vous êtes peut-être du genre à vivre au jour le jour (voir à l’heure l’heure, si vous ne savez même pas ce que vous allez faire dans 1 heure).

Vous n’avez pas la notion de la perte de temps.

Qui vivra verra, comme on dit.

 

Sauf que dans ce cas-là, vous faites partie de ceux qui vont regretter sur leur lit de mort de ne pas avoir réalisé tous leurs rêves.

 

Objectifs, résolutions, rêves

Quel que soit le mot que vous utilisez, cela revient au même : avoir envie d’une chose et faire en sorte de l’avoir.

Mais pour cela, il faut déjà se poser la question de ce que vous voulez réellement.

 

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Pourquoi n’arrive-t-on pas à atteindre ses objectifs ?

 

Une question de perception

 

A un moment, je pensais que c’était une question de mot utilisé :

  • Il est clair que les « résolutions » sont faites pour ne durer que le mois de janvier, n’est-ce pas ?
  • Les « objectifs » peuvent paraître un peu rigides, trop professionnels et pas adaptés aux objectifs personnels.
  • Du coup, le mot « envies » serait peut-être plus approprié pour le perso ?
  • Avec les « rêves », on a peut-être l’impression que c’est utopique, qu’on les fera « un jour » c’est-à-dire « jamais ». On se sent égoïste de réaliser ses rêves.
  • Les objectifs, pour casser le côté obligatoire, sont devenus les « décisions », genre « c’est moi qui ai décidé » de les réaliser…
  • Ou encore des « projets », comme quelque chose déjà commencé, à continuer et terminer.
  • Et finalement, les « intentions » mettent encore moins de pression car on a la notion de « si c’est fait c’est bien, sinon ce n’est pas grave ». « C’est l’intention qui compte », pas vrai ?

 

La force des mots montre quand même qu’il y a une grande part de mindset pour réaliser un objectif. Et cet état d’esprit est lié à nos croyances, à nos valeurs et à notre être profond.

Avant même de commencer, on pense (et on sait du coup) au fond de nous qu’on va y arriver, ou pas.

 

On ne tient pas compte de notre Moi actuel

 

Parce qu’on veut un résultat, on visualise la personne qu’on veut être dans le futur, sans tenir compte de celle que l’on est aujourd’hui :

  • comme dit juste au-dessus, avec nos croyances, nos valeurs, mais aussi notre personnalité,
  • nos compétences, nos ressources actuelles,
  • notre situation familiale, professionnelle, le temps à disposition…

 

Or, si on fixe des objectifs sans tenir compte de qui l’on est, cela ne fonctionne pas.

Normal, l’écart est trop important entre notre Moi actuel et notre Moi futur.

On veut passer de A à Z sans penser qu’il y a 24 lettres entre les 2.

 

Du coup, on n’y arrive pas parce que c’est trop difficile, trop contraignant, et en plus, cela demande de changer.

Changer sa façon d’être, changer ses habitudes, son mode de vie.

 

On veut faire par rapport aux autres

 

Surtout, on n’atteint pas ses objectifs car ce ne sont pas les bons, tout simplement :

  • On veut faire plaisir aux autres (faire des études puis accepter ce poste pour nos parents…),
  • être bien vu ou plutôt ne pas être mal vu (accepter de gérer ce projet dont personne ne veut au travail),
  • on essaie de faire comme les autres, parce qu’on croit que c’est cela qu’il faut faire (perdre du poids, gagner beaucoup d’argent, acheter une maison…),

sans même y réfléchir plus que ça, sans se poser de question.

Alors qu’ils ne sont pas adaptés à nous et notre situation, à ce qu’on veut vraiment.

 

Ils sont oubliés

 

Une étude réalisée en 2015 par Gail Matthews, Professeure de psychologie de la Dominican University of California, a montré que les personnes qui avaient un objectif et qui l’écrivaient, avaient plus de probabilité de les atteindre : 62% vs 43% pour ceux qui le gardaient juste en tête.

Ceux qui en plus faisaient un suivi hebdomadaire de leur progression avec quelqu’un atteignaient leurs objectifs à 76%.

 

Par exemple, quelqu’un qui souhaite écrire un livre aura plus de chances de terminer son livre s’il note cet objectif quelque part et qu’un ami suit sa progression régulièrement (au moins une fois par semaine) avec comme indicateurs le nombre de mots écrits par exemple, ou le temps passé à rédiger.

 

Ils ne sont pas clairs

 

Et lorsque ces objectifs sont tout de même quelque chose que l’on veut profondément, on a l’impression de ne pas les avoir atteint car ils ne sont pas assez clairs et précis.

« Être riche », « être heureux » : qu’est-ce que cela veut dire concrètement ? Et quand est-ce qu’on pourra dire que c’est atteint ?

 

C’est là qu’est apparue la méthode SMART. Je vous explique dans cet article en quoi elle consiste et pourquoi cette façon de poser ses objectifs ne fonctionne pas selon moi.

 

Le plus souvent, ils ne sont pas atteints et cela entraîne des conséquences qui peuvent être contraires au but initial.

 

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Que se passe-t-il quand on n’atteint pas ses objectifs ?

 

Au moment fatidique du bilan, que ce soit à la fin de l’année, du mois ou de la journée…

Si vous n’avez pas réalisé ce que vous aviez prévu, c’est le meilleur moyen de vous sentir mal, voire nul.le et incompétent.e.

Vous perdez confiance en vous, en vos capacités. Vous pensez ne pas avoir assez de volonté, ne pas être quelqu’un de persévérant, ne pas être quelqu’un qui réussit.

Du coup vous stagnez, n’avancez pas sur vos projets ou votre vie en général, et finalement vous vous découragez pour TOUS vos objectifs. C’est un cercle vicieux.

 

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Comment définir des objectifs ?

 

En réalité, la méthode SMART nous montre comment « valider » nos objectifs.

C’est-à-dire qu’on part d’une intention (par exemple « Perdre du poids ») et on l’adapte selon les critères SMART («Perdre 3 kg en 6 mois »).

 

La question ici est : « Comment CHOISIR ses objectifs ? » (ses intentions, avant même de les valider avec la méthode SMART ou autre ?)

 

Lesquels définir parmi tous ceux que l’on aimerait accomplir ?

 

Faut-il des objectifs professionnels, personnels ?

Financiers, pour nos loisirs ? Du temps pour les autres, pour soi ? De l’accomplissement, la santé, une hygiène de vie ?

Tout ça à la fois ?

Comment choisir ?

 

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Être, faire, savoir, avoir, partager

 

En général, les gens mettent en objectifs « Avoir » : avoir un nouveau travail, avoir un amoureux, avoir un salaire de 3000€…

et même « ne pas avoir » : avoir 3kg en moins, avoir la cigarette en moins…

 

Alors qu’il est préférable d’abord d’ÊTRE, puis FAIRE, et enfin AVOIR.

C’est en étant la personne que vous voulez ÊTRE, quelqu’un avec une certaine personnalité, des qualités, des défauts, des habitudes, un mode de vie, des valeurs

que vous allez passer à l’action, FAIRE en fonction de qui vous êtes

et ce sont ces actions qui génèreront des résultats qui vous permettront d’AVOIR (l’amour, l’argent, la maison, etc.).

 

Selon les personnes, vous pouvez aussi SAVOIR après avoir fait (et non pas avant de faire, car l’expérience est mieux que la connaissance seule (avant FAIRE, il y a APPRENDRE si vous voulez)).

Et puis finalement, PARTAGER ce que vous savez et ce que vous avez.

 

Process pour définir des objectifs

 

Voici donc pour moi le process pour définir des objectifs que vous allez atteindre :

1. Découvrez quelles sont vos vos valeurs et votre Pourquoi

2. Définissez vos objectifs de vie qui soient alignés avec vos valeurs et votre Pourquoi, dans tous les domaines de votre vie

3. Faites un point sur votre situation actuelle : personnelle, professionnelle, vos compétences, vos ressources, votre temps disponible pour travailler sur vous et vos projets

4. Choisissez les domaines que vous souhaitez améliorer cette année : ce sont vos objectifs de l’année

5. Trouvez des projets qui permettent de réaliser vos objectifs de l’année, en les répartissant dans les 4 trimestres de l’année

6. Découpez les projets de chaque trimestre en objectifs mensuels

7. … que vous découperez ensuite en objectifs hebdomadaires et journaliers

8. Planifiez ces objectifs hebdomadaires et journaliers, qui deviendront des habitudes que vous ferez facilement.

 

Remarque : certaines personnes vont vous dire de prioriser, de ne choisir que de un à trois objectifs à la fois.

Pour moi, il s’agit juste d’une généralité.

Comme dit plus haut, cela dépend de vous, de votre disponibilité (mentale et en terme de temps et d’énergie).

Pourquoi devoir choisir entre votre carrière, vos enfants, la propreté de votre maison ou votre bien-être ?

Peut-être que vous avancerez plus vite sur votre business si vous ne vous préoccupez plus du reste, et encore, c’est en ayant une vie équilibrée que vous arriverez à tenir sur le long terme (faire du sport et prendre le temps de manger va vous donner de l’énergie pour être plus productif.ve ; faire des pauses pour vos loisirs et voir vos proches va vous inspirer, vous faire prendre du recul, vous reposer… et recommencer du bon pied dans votre activité professionnelle).

Mais tout cela est un choix : en choisissant de passer moins de temps sur votre business, vous acceptez que cela aille moins vite aussi. Ou en tout cas, vous en avez conscience. Pas question de prioriser au point de laisser tomber une partie de votre vie.

Le tout est de rester focus sur chaque activité et de ne faire que ça au moment où vous le faites, que ce soit travailler ou jouer avec vos enfants ou votre guitare.

 

Avez My Bullet online, vous voyez tous les jours vos objectifs et votre feuille de route, donc vous savez sur quoi vous concentrer chaque jour.

N’oubliez pas de créer votre compte pour y noter tous vos objectifs et habitudes, c’est gratuit !

 

En un clin d’oeil, vous pouvez voir tous vos objectifs de l’année, de chaque trimestre et mois :

Fixer ses objectifs et les noter avec My Bullet online

 

Et avec la version Premium, vous pourrez personnaliser toutes vos habitudes et suivis chiffrés :

Suivi d'habitudes et sommeil avec My Bullet online

Tracker d'habitudes et projet avec My Bullet online

 

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Comment valider vos objectifs

 

C’est bien beau d’avoir plein d’objectifs, s’ils ne sont pas réalisables, cela ne sert à rien, à part vous décourager et vous éloigner encore plus de votre vie idéale.

 

Une méthode qui prend en compte toutes les variables

 

Au lieu d’utiliser la méthode SMART qui ne prend pas en compte les critères les plus importants à long terme, vous pouvez utiliser la méthode suivante, que j’ai appelée la méthode FACILE -SPE (si vous trouvez un meilleur acronyme, je suis preneuse) :

  • Faire (et non pas avoir) : l’objectif doit être une action
  • Aligné avec vos valeurs, votre « pourquoi », votre vie idéale, vos croyances (même les limitantes)
  • Compatible avec vos autres objectifs et vos Contraintes du quotidien, votre emploi du temps, vos compétences
  • Important, indispensable, incontournable, inspirant
  • Long terme, durable, inscrit dans votre routine et vos habitudes
  • Enthousiasmant, passionnant, amusant, et Ecrit
  • Suivi : votre objectif doit être suivi pour voir la progression, par vous-même mais aussi par une personne tierce, à l’aide d’indicateurs de suivi
  • Programmé, planifié : avec une date de début et de récurrences planifiées dans votre agenda
  • Evolutif : l’objectif doit pouvoir être adapté, voire reporté ou annulé s’il y a un changement de situation.

 

J’explique plus en détails dans cet article la méthode FACILE-SPE pour fixer ses objectifs (après les avoir définis ici), avec des exemples pour mieux comprendre.

 

La clé du succès : adapter l’objectif à soi et pas l’inverse

 

On n’est pas venu ici pour souffrir ok ?

Les objectifs sont des choses que l’on s’impose à soi-même, pourquoi devraient-ils être rébarbatifs, difficiles à atteindre, éloignés de nos valeurs et de ce que nous sommes ?

Pourquoi faudrait-il « manger un crapaud chaque matin » ? (en référence à « Eat the frog », qui consiste à faire en premier ce que l’on a le moins envie de faire)

 

D’ailleurs, les objectifs que je donne dans cet article en exemples sont souvent liés au sport, à manger sainement, gagner plus d’argent, écrire un livre, etc.

Mais c’est juste pour que cela vous parle car il s’agit de ceux que l’on se pose le plus en général.

 

Si votre objectif est justement de manger ce qui vous plait, de finir tôt votre travail pour avoir du temps libre, de vous détendre devant des séries Netflix, ou même de ne pas avoir d’objectifs tout court, du moment que cela vous rend heureux, et que vous le faites en connaissance de cause, c’est vous qui décidez.

 

On a qu’une vie, rendons-la la plus douce possible.

 

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A vous de jouer

Créez votre compte My Bullet online, et remplissez la partie « Mes objectifs » avec ces questions :

1.Quelles sont vos valeurs ?

2. Quel est votre POURQUOI ?

3. Quels sont vos objectifs de vie ?

4. A quoi ressemble votre semaine type actuellement ?

5. Quels sont vos objectifs pour 2021 ?

§. Pour chaque trimestre ?

6. Chaque mois ? Les objectifs de chaque mois sont repris dans la partie « Mon agenda » en vue mensuelle. Vous pouvez ensuite noter :

7. Vos objectifs de chaque semaine

8. Et de chaque jour

9. Créez des suivis d’habitudes.

 

Tous les jours, vous saurez ainsi sur quel objectif vous concentrer.

Relisez vos objectifs régulièrement pour les garder en tête et avancer dans leur direction.

 

Est-ce que vous aviez définis